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太原代孕哪里最安全_失眠怎么办吃啥食物好 几种

珠海代孕2019产后康复信息交流    失眠是常见的病症,严重影响身体健康,那么,失眠怎么办吃啥食物好,有些食物有助眠效果,接下来小编就推荐可以治疗失眠的几种食物吧。

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    糖水:人在烦躁时,由于大脑皮层高度兴奋,很难安静入睡。
此时,如果喝上一杯糖水,便能很快进入梦乡。
引起睡眠的是大脑中的一种血清在起作用。
人喝了糖水以后,在体内产生一系列化学反应,最后生成大量的血清素,使大脑受到抑制而进入睡眠状态。

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    水果:把橙子、桔子或苹果等水果切开,放在枕边,闻其芳香气味,便可安然入睡。

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原来,水果中的芳香气味有较强的镇静神经的作用。

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    龙眼、莲子、百合:龙眼有养血安神作用;莲子能补中养神,治疗夜寐多梦;百合能清心安神,治心烦不安、失眠多梦,晚上喝碗龙眼莲子百合粥或羹,能使人安睡。
    ?面包:运动学家实验得到结论,若失眠,可吃点面包,它能使失眠者平静下来,安然入睡。
这是因为人吃了面包,胰腺就会分泌胰岛素,对面包所含的氨基酸进行代谢,而其中有一种叫色氨酸的氨基酸能引人入睡。
    牛奶:医生发现牛奶中含有一种使人产生疲劳感觉的生化物质色氨酸,它能使人安睡。
试验证明,在有效时间内,一般安眠药的作用是逐渐减弱,而牛奶的催眠作用则是逐渐加强,特别是下半夜会睡得更香。
      小米:我们的祖先早就发现小米有催眠的作用。
中医认为小米性微寒,味甘入脾胃、肾脏。
其功用在于健脾、和胃、安脏。
用小米加水煮成粥,其淀粉可以得到充分糊化,其他营养成分都成水溶状态,生津和胃,易消化吸收。
    食醋:有些人因旅途劳累反而睡不着,遇到这种情况时,可在临睡前将一汤匙食醋倒入一杯冷开水喝下,不仅很容易入睡,而且睡得很香。
    以上信息告诉大家失眠怎么办吃啥食物好,推荐了几种日常生活中常见的治疗失眠的常见食物,这些食物对于助眠有很大效果。
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